Stres w naszym życiu jest czymś niemal powszednim. Można o nim myśleć i mówić na wiele sposobów. Tym jednak, co jest bardzo jednoznaczne, jest nasze własne doświadczanie stresu. Mimo, iż nasze reakcje na stres są indywidualne - to jednocześnie doświadczamy go w podobnych sytuacjach i w bardzo podobny sposób. Jest to związane z naturą stresu - reakcjami, jakie w nas wywołuje, ich funkcją, sposobem działania. Zapraszam Cię do przyjrzenia się naturze stresu, a w dalszej części - sposobom radzenia sobie z nim. Wierzę, że po zapoznaniu się z lekcją będzie Ci łatwiej rozumieć czym jest stres i co się z Tobą dzieje w stresie, a także jak skuteczniej dbać o siebie - zarówno zapobiegając stresowi, jak i radząc sobie z nim, kiedy już go odczuwasz. Zachęcam Cię w tym do uważności - rozumiem ją jako koncentrację na sobie i tym, co teraz robisz. Najbardziej wówczas skorzystasz z proponowanego przeze mnie podejścia.
Zanim zaczniesz - przygotuj sobie ołówek, długopis i notatnik / kartkę papieru oraz zapewnij sobie warunki, które pozwolą Ci się skupić na temacie. Na ile to możliwe - zacznij pracę w spokojnym otoczeniu, bez konieczności odrywania się – odniesiesz wówczas największą korzyść z tego materiału. Zajmie Ci to ok. 1,5 - 2 godziny (z wykonaniem wszystkich ćwiczeń, możesz oczywiście rozłożyć je sobie na kilka podejść).
Gotowe?